目覚めの時「啓蟄」/ヨガ 薬膳 リハビリ ヘルスケア研究所 サラフロウ

潤いの雨が上がり、寒さの中に春を感じる季節となりました。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

二十四節気

‐啓蟄‐

「陰消陽長」となり、陽気がだんだん強くなる頃。
いよいよ、目覚めの時を迎えました。

日照時間が長く、夜が短くなり
溜め込んでいた冬から春に向け、草木は芽吹き、新緑へ🌱
美しい花が咲き誇り
動物たちも冬眠から目覚め、活動を始め生命力に満ち溢れる季節

反面春はアンバランスにご用心💦

肝の働きが滞る＝年度末から年度初めの環境変化や春の不安定な天気
様々なストレスが重なると

気血のバランスが乱れ滞る。
肝の働きが暴走＝気せわしくなりイライラしやすい💦
肝の働きが落ちる＝意気消沈したり、目が疲れる、かすむ、爪がもろくなるなど

トラブルへ繋がってゆきます

その他、
冬に溜め込んだ体重を元に戻そうと、デトックスや食事制限をハードに行ったり

何となく身体がだるい、やる気が起きない時は、
気が落ちている＝気虚の場合も。
（ハードな運動など行うと逆効果に・・・）

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おススメの薬膳）
気を補う食材）白米、玄米、もち米、イモ類、イワシ、鰻、鮭、かつおなど　

その他
➀かつお🐟 ：気、血を補い、滞りやすい胃の働きも健やかにする。体力の回復にも役立ちます

②アサリ
解毒の作用がある他、体内に籠った熱を取り去り、アンバランスになりやすい精神を整えてくれます。

ただし、身体を冷やす作用があるので
身体の冷えを感じる時はご用心を。

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気温のアップダウンが激しい2025年。

のびのびゆったり
健やかに過ごしていきたいですね。