最近、急に涙が出たり、家族にイライラをぶつけてしまったり……。
「私、性格が変わっちゃったのかな？」と自分を責めていませんか？
私自身もそうでした。
更年期を迎えて体が驚くほど硬くなり、今までサクサクできていたブログやSNSが手につかなくなったり、目の調子が悪くなったり。
「昔の自分ならできたのに」という悲しみや、感情のアップダウン。
家族と衝突しては、湧き上がる感情に振り回されて「私はダメだ」と自分にダメ出しをしていた時期がありました。
でも、安心してください。
最新の脳科学と、古くから伝わる中医学の視点で見ると、そのイライラの正体は驚くほどシンプル。
一つの解釈として、楽しみながら感情を探求してみましょう。
1. 脳が起こす予測のエラー
最新の脳科学（リサ・フェルドマン・バレット博士）によると
感情は勝手に湧きあがるものではなく、脳が作り出しているものだと考えられています。
別の視点で見てみると
脳は、今の体の状態（心拍や呼吸、だるさなど）を、過去の膨大なデータと照らし合わせて、
「この感じ……あ、これは不安だね！」
「このムカムカ……これは 怒りだ！」
と、一瞬でラベル（名前）を貼っているというのです！
そしてこの現象を更年期に当てはめてみると、体が大きな変わり目を迎える時期。
体が今までと違うサインを出しているのに、脳が昔のデータで無理やり解釈しようとする。
いわば脳の予測ミスが、あの抑えられないイライラの正体になっているのかもしれません。
2. 冬（寒さ:邪気）が「不安」を連れてくる理由
中医学では、冬の寒さは生命の土台である「腎（じん）」を疲れさせると考えます。
足腰、土台にもかかわる腎。土台が冷えてグラつくと、脳は「大変だ！」と危機を感じて、それを「不安」という感情につなげている、
もし今、あなたが漠然とした不安を感じているなら、それは心が弱いからではなく
もしかしたら、「体が冷えてるよ！」というSOSサインかもしれません。
そしてこの土台（腎）を支えるには、深い呼吸（肺）や、消化に良い食べ物（脾）も大切。
弱っていたら補う、過剰なところは抑える、全体のバランス、チームワークを大事にするのが中医学の特徴です。
3. ”バッテリー切れ”起こしていませんか？
私たちの脳は命を守るために、体内のエネルギー（血糖値や水分など）をやりくりし
例えるなら「予算管理」をしています。
・プラス（入金）：睡眠、休息、心地よい交流、美味しいごはん
・マイナス（出金）：運動、ストレス、空腹、寝不足など
たとえば身体の予算が赤字になると、脳は「もう余裕がない！」と悲鳴を上げます。
私たちはこれを、漠然としただるさや不快感として感じます。
ちなみに、食べすぎもストレスになり。この自分にとっても程よさ、ちょうどよいはカギになってきます。
ここで脳は、この不快感に名前をつけようとします。
「あの人の言い方が悪いから腹が立つのだ（怒り）」
「将来が真っ暗だ（不安）」
……本当はただ、カラダからのバッテリー切れのお知らせだったり、何かの不具合が生じていたのかもしれません。
難しい理論はさておき、伝えたいのはひとつだけ。
今のあなたのイライラや落ち込みは、脳が一生懸命、あなたを守ろうとして出したエラーメッセージの一つということです。
難しい勉強をしたり、無理にポジティブになろうとしたりしなくて大丈夫。
まずは「あぁ、今私の脳が一生懸命ラベルを貼ってるな」
自分自身の「もしかしたら。バッテリーが減り始めたな～」と気づいてあげるだけで、心は少し軽くなります。
まずは温かい飲み物を飲んで、自分に「お疲れ様」と語りかけてみる。
そして、もしどうにもならない感情が出てきたら
それを一度感じて、ちょっとだけ、外から眺めてみる。
人間なのだから、感情があって当たり前。
ヨガで毎日の変化を楽しみながら、
自分の中のゆるぎない軸を見つけて、身体を一緒に整えてみませんか？
↓ ↓ ↓
朝ヨガベーシック（6/21より、名称が変わります）
3/12，２６ （木）9：30～10：30
谷戸橋地区センター和室
詳細はコチラ をご覧ください💕
アドバンスクラス（6/21 より、名称が変わります）
3/ 17
4/21 、5/19 予定 （第3火曜）10:00－11：30
🌸お気軽にお問い合わせください
コメントをお書きください