12月のテーマ「楽に体を動かそう」
毎日の動きを喜びに♪
むすんでめぐる＝連動
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食事作り、掃除などの家事、通勤、歩く、立つ、階段などの日々のこと。
毎日の暮らしの中で、疲れず、痛みもなく 楽に体が動くためには一体、どんなことをしたらよいでしょうか？
インターネットや広告など あらゆるところで
”筋トレ”ウオーキングは○○歩、などと目につく中
特別なことでもなく、道具もいらず、誰でも、簡単にできる方法。
それは、毎日の動き＝繰り返される動作を
”むすんでめぐらす”
つまり、部分の動きから、全体をむすんで（連動させてゆく）ということ考え実践してゆきます。
そのヒントとなるのは
進化の歴史（水中→陸上）と発達
魚類～哺乳類の動きと、人間の発達過程（寝返り,ずり這いハイハイ等）を統合的に学びながら
脊髄・延髄、中脳、大脳 脳レベルから身体を使う考察と実技も行います。
武道でも述べられている丹田（肚）の意識も やり続けてゆくことで変わってゆきます。
日常動作をもっと楽にしてみませんか？
★12月クラス詳細
12/2 （火）10：00～11：30
場所）狛江会場
谷戸橋地区センター和室
募集人数）3名様
参加料金）
ベーシック参加者様 初年度1800円
一般の方：2500円
お申込み、お問い合わせは コチラ
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（アドバンスヘルスケアについて）
・体力をつけて元気でにすごしたい！
・年齢を重ねながら、好きな事をやり続けたい！
・カラダの事、心の事、怪我や病気のこと。全体の健康をヨガと一緒に深めていきたい
・家族のケアに役立てたい
気軽にだれでも、朝ヨガビギナーでヨガをすることが習慣になった方へおススメの
ヨガを深め、時にはヨガを越え 総合的な健康を身につける
「朝ヨガ/アドバンスヘルスケア」
アドバンスと聞くと
難しいポーズをするのかな、激しい動きで疲れないかな、、。
そんなイメージを持っている方も安心のクラス。
ポーズをとる事にとらわれないクラスでは、各ポーズが身体、こころに関わる事
呼吸法、発声法、瞑想、修正法やヒーリングの他
東洋的な見方、動きの捉え方（作用反作用、力点）日本伝統の武道の要素
日常で起こりやすい怪我や病気、目に見えるカラダの仕組みや
目には見えないこころ、気、プラーナの流れ等 レッスン内でお伝えし
心と体、環境を含めた全体を捉え、実践し身につけてゆきます。
レッスンでの疑問点、日常で感じたことなど
レッスンの終わりにはシェア＆質問タイムも（ご希望者のみ）
このシェアタイムもヨガの1つ。
感じたこと、人から聞いたこと
同じ空間にいた方たちと巡らせることで心を柔軟に 日々を健やかに楽しく過ごすヒント生まれてゆきます。
何も話したくない、という選択ももちろんOK！！！
全てがそのまま、今を大切にしてゆきましょう。
自分に合った方法で、ヘルスケアを見つけてゆきたい方へ。健やかな暮らしを、一緒にめぐらせていきませんか？
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（内容）
アサナ、呼吸法、整体、気功、ヨガの歴史、解剖学、運動学、ヒーリング、リラクゼーション法、瞑想、武道の要素など
総合の健康に関する事
日程）
1/ 20 (火） 生活習慣病
2月お休み
3/3または17（火）マインドフルネス瞑想 音のワーク、まとめ
はじめての方へ
気軽に参加できる
「朝ヨガベーシック」 をお勧めしますが
単発受講のご参加も お待ちしております。
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