頑張りすぎた自分を元の軸に戻す/人日の節句「小寒」 /喜多見狛江ヨガ薬膳リハビリヘルスケア研究所サラフロウ

二十四節気　
【小寒】

揺らぎやすい今こそ、自分を「元の軸」に戻して元気に過ごしませんか？
病気になる前の”予防”だけでなく身体を健やかに保つ　”養生”のブログです。

・・・・・・・・

１月５日は二十四節気の
「小寒（しょうかん）」

いよいよ「寒の入り」を迎え、寒さが本格的になる時期です。
次の「大寒」までの約一ヶ月間は「寒中」や「寒の内」と呼ばれ、一年で最も冷え込みが厳しくなるだけでなく

感染症も流行しやすい時期とされています。

クリスマスやお正月。
華やかなハッピームードから一変し、静かな日常へと戻る今。
実は、楽しさの反動で、心身ともに疲れがどっと溜まりやすい時期でもあります。

特に40代以降の私たちは、気圧や気温の変化、ホルモンバランスの影響を敏感に受けがちです。
大きく揺れた振り子をゆっくりと戻すように
今こそ、外側に向いていた意識を自分の内側へと向け、心と身体を「元の軸」に戻してあげたいですね。

胃腸と心を軽くする「引き算を」

この時期。まず意識したいのは「胃腸を休ませること」

・何だか疲れやすい

・ストレスでつい、口にしてしまう

・お腹が空いていないのに何となく食べてしまう

そんなサインはありませんか？

腸内に古いものが残っていると不安などの感情も抱えやすくなると言われていて
身体が重いとどうしても気持ちまで後ろめたくなることも。

そんな時、助けになってくれるのは１月７日に食べる

　「七草粥」

人日の節句と言われる日でもあり人を大切にする日

唐の時代には七種菜羨を食べて、無病息災を願ったという
<菜羨→あたたかいお汁の事

セリ、なずな、ゴギョウ、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ
この言葉を聞いているだけで心がホッとしますね。

おかゆで胃腸を温め、内側からデトックスすることで心もカラダも軽やかに整ってゆきます

「腎を養い、エネルギーを蓄える」

冬は、生命力の土台である「腎（じん）」を養う大切な時。