【立春】寒暖差のなかで「肝を養い、脾を健やかに」春を祝う養生の智慧

季節を分ける節分を終え、 万物が休む「冬」から、芽吹きの「春」へ。
新しい一年のサイクルの始まり「立春」を迎えました。

大寒の時期に暖かい日が続いていた後の、寒の戻り。
植物の芽吹きは始まっていますが、肌にあたる風はまだ冷たく、気温や気圧のアップダウンが激しい時期でもあります。

この時期を健やかに過ごすための、saraflow流・養生ポイントをまとめました。

1. 身体を「開きすぎない」こと

暖かい日があっても、急な薄着は禁物です。 まだ身体を外気に開きすぎず、重ね着でこまめに調節しましょう。
特に「3つの首（手首・足首・首筋）」を冷やさないことが、血の巡りを守り、この時期に起こりやすい肩こりや頭痛の予防に繋がります。

2. 「精」を振り返り、バランスを眺める

年末年始の忙しさや、風邪症状で体調を崩されていた方は、生きる土台であるエネルギー「精（せい）」が不足しているかもしれません。

春本番を迎える前の今、一度立ち止まって全体を眺めてみませんか？

気力、体力、食事、睡眠などの「生活バランス」は？

感情、人間関係、周りの環境などの「心のバランス」は？

「どこか偏っていないかな？」と広い視点で自分を眺めること。
目に見える体（陰）から、目に見えないエネルギー（陽）を整えて、健やかな生命力を育んでいきましょう。✨

3. 肝を養い、脾を健やかに

東洋医学では、春は「肝（かん）」を労わりつつ、胃腸である「脾（ひ）」を健やかに保つことが大切だと考えます。
脾の働きが低下すると、栄養をうまく取り込めず、疲れやすくなってしまいます。

（お食事編：今おすすめの食材）

①胃腸を労わる「養生三宝（ようじょうさんぽう）」
豆腐・白菜・大根は、滋養強壮や免疫力を助ける心強い味方です。
ショウガ、ネギ、山椒などを添えて、お腹を内側から温めましょう。
食欲がない時は「おかゆ」で胃腸を休めてあげるのも、自分への優しさです。

②旬の食材）ふきのとう、菜の花、いよかん、にしん　八朔など

春の苦味でデトックス

・ふきのとう：温・辛苦　
気血をめぐらし、老廃物を排出する助けに。咳を鎮める助けにも。
独特の苦みはバランスを助ける役目もありますが

食べすぎに注意。ゆでると栄養価が逃げやすいため、てんぷらにするのもおすすめです。

・菜の花：温　辛

気血をめぐらし、老廃物を排出、ストレス改善の助けに。

胃腸を温める作用の”からしあえ”も美味しいですよね。

立春に食べる「白いお豆腐」は邪気を払うと言われています。
大根や白菜など、旬の白い食材と一緒に。 春の生菓子や八朔、伊予柑
そして立春のお祝い酒と共に、新しい春の始まりを喜びましょう。🌸