風邪対策！東洋・西洋・ハーブの知恵で早めの一歩を♡/喜多見狛江ヨガ薬膳リハビリヘルスケア研究所サラフロウ

頭痛シリーズをお休みして

冷え込んできた時期に、誰でも身近になる「風邪」のことをお伝えします。

40代を過ぎると、仕事や家庭での責任が増え

自分の心や体のこと、つい後回しになりがちですよね。

私もかつて、子供の看病が終わりほっとした後に自分が風邪をひく、という体験を何度もしていました。

ホルモン等、全体のバランスがゆらぎやすい更年期。
そして、他の年代の人にも共通していえること。

風邪のひきはじめのサインを見逃すと、長引きやすいということ。

風邪の対策では、大きく言うと

初期の「ちょっとした違和感」をキャッチして、すぐに手を打つことが大切です。

今回は、東洋医学、西洋医学、そして私が暮らしで使わせてもらっている、植物の力。
３つの視点から、風邪を初期対処する方法をご紹介します。

【風邪の正体はなんだろう】

西洋医学では、風邪（かぜ症候群）は主に80%〜90%がウイルス感染によって起こると定義されています。
原因となるウイルスは200種類以上あり、特効薬はないため、基本的には体の免疫力でウイルスを排除するのをサポートしています。

こちらは、AIに調べてもらいました。

西洋医学的な初期の対策として

・水分と栄養補給

・対症療法で体力を温存：症状が強い時の解熱剤、痛みを抑えるなどで体力を温存させて回復を助ける

・休養

・・・・

【東洋医学】「未病」の考え。
風邪の引きはじめのサインを逃さない

未病、養生を得意とする東洋医学。

あれ、なんだかおかしいぞ。と思ったタイミングだったり
それぞれの体質を知ることで、普段から気を付けておきたいこと（養生）

つまり、季節や体調の変化をキャッチする力を養ってくれます。

一般的に、風邪、と聞くとウイルスや細菌感染と思われがちですが
東洋の考えでは風邪の原因は「内側」と「外側」の両方にあると考えられています。

言い換えると、風邪をひく原因を、ウイルスや細菌という目に見えるものだけに限定するのではなく、

体の中の状態と、私たちを取り巻く自然環境をとらえています。

１　外からの原因「六つの邪気」

私たちの体を取り巻く気候の変化が、体に悪影響を及ぼす「邪気（じゃき）」となり、その邪気を跳ね返している時は症状は出ず
、体内の乱れが出たり、跳ね返す力が弱い時に症状を引き起こします。

この時の外からやってくる邪気を「六淫の邪」と呼びます。

風邪（ふうじゃ）： 風のように、症状を体のあちこちに素早く運び、変化させます。（例：頭痛や喉の痛み、ゾクゾク感）

寒邪（かんじゃ）： 寒さによって体を冷やし、体を硬くさせます。（例：強い悪寒、透明な鼻水、関節の痛み）

熱邪（ねつじゃ）・火邪:暑邪の極端なもの

暑邪:暑さや熱が原因で、炎症や高熱を引き起こします。（例：高熱、喉の強い痛み、濃い痰）

湿邪（しつじゃ）： 湿気によって、体が重だるく感じたり症状が長引いたりします。（例：体の重さ、頭がスッキリしない）

燥邪:乾燥からくるもの。乾いた咳、

２内からの原因：正気（せいき）の不足

一方で、外から邪気が入ってくるかどうかを決めるのが、私たち自身の状態。
実は、これがとても大きいのです。

東洋医学では、これを「正気（せいき）」と呼びます。

過労、睡眠不足、心身バランスの低下や、ストレスなどで「正気」が弱っていると、体はバリア機能を失い

少しの「邪気」にも負けて風邪をひきやすくなります。

つまり、東洋医学では、正気セイキが弱っていると、体はバリア機能を失い、少しの「邪気」にも負けて風邪をひきやすくなります。

だからこそ、東洋医学の風邪対策は、症状を抑えるだけでなく、
邪気を払いながら、同時にしっかり休んで「正気」を補うこと。バランスを最も大切にします。

睡眠、休養も大事なのですが、もう一つ

食事

治すためには食べないと、と食欲がない時に無理に食べたり、消化に負担がかかるものを摂取することは

治そうとする力に対して逆効果になることも。

ゾクゾクタイプ、高熱タイプ色々ある中で
水分補給をしながら、ほどほどに。
時には無理して食べなくてよいことも大事にしたいですね。

風邪タイプ別のおすすめの食事や対処については、別途ブログにて。

３　漢方薬は専門家に相談するのが早道。

漢方などの生薬の数も多く、ドラックストアーにもある漢方薬も身近になっていますよね。

風邪についても

ぞくぞくするとき：葛根湯、麻黄湯

鼻水には:小青竜湯　などなどありますが、

漢方薬が体質にあっていないことや、症状自体も違うこともあるので可能であれば、漢方専門家に自分の体質と合わせて

相談することをお勧めします。　そのあとには、自分だったらこれ！という

コロナ、インフルでも、感染症を含めた風邪の知識が付いてくるので安心です。

ちなみに、我が家では常時６種類の風邪用の漢方薬をストックしています。
漢方の専門の先生とも相談していますが、医療現場に入ることも多いので、常に持ち歩き
おかしいぞ、と思ったタイミングですぐに、対処するようにしています。
おかげでシーズン通して、大きな症状には至っていないです。

４　古くの知恵、ハーブの力で免疫をサポート

昔から世界中で、植物の力は風邪の予防や対処に使われてきました。
天然の恵みであるハーブは、体に優しく作用し、免疫力をそっと後押ししてくれます。

私自身は、白湯メインでお茶をあまり飲まないのですが、ピン！ときたタイミングで
ドイツのマリエン社のハーブティーを飲んでいます。
エルダーフラワー、カモミール、フェンネル、タイム、リンデンフラワー、プランタゴなどの冬用のブレンドで
植物の持つ力を大事に、極力過去せず、製造から検品までを手作業で行っているものです。

５あたたかく、ゆっくり休める環境を整える。

最後に、家族が風邪を引いた、調子を崩したときに大切にしているのは

ゆっくり休める環境を整えること。

鼻水、くしゃみという症状で外に出している時には、どうしても
家庭内にも不穏な空気が流れるものです。

そんな時に大活躍なのは
植物の力を凝縮したエッセンス（精油＆スプレー）