こんにちは。
朝晩の寒暖差やころころ変わるお天気。
「急に首や肩が痛くなる」「背中がガチガチに張る」「息が浅い」といった謎の不調を感じることはありませんか？
「急に首や肩が痛くなる」「背中がガチガチに張る」「息が浅い」といった謎の不調を感じることはありませんか？
実はそれ、単なる筋肉の疲れではなく
「胃腸からのSOS」かもしれません。
「胃腸からのSOS」かもしれません。
今日のブログは、いくつかある首の痛みについて、
その１つ
その１つ
”胃腸”とのつながりを私の実体験をもとに紐解いてみます。
・・・・・・
私自身、先日まさにこの「負のループ」に陥りました。
湿気の多い日に消化に負担のかかるものを食べ、長時間パソコンに向かっていた結果。
左のお腹がカチカチになり、首・肩の痛みに襲われたのです。
今日は、「地に足をしっかりつけて毎日を過ごしたい」と願うミドル世代の女性へ向けて。
私の実体験と西洋医学×東洋医学から導き出した、不調のカラクリの一つをお伝えします。
・・・・・・
なぜ、胃腸が疲れると「首や肩」が痛むのか？
ここで知っておいていただきたいのが
「内臓体性反射（ないぞうたいへきはんしゃ）」という身体の仕組みです。
「内臓体性反射（ないぞうたいへきはんしゃ）」という身体の仕組みです。
内臓に疲労や炎症が起きると、そのSOS信号が脊髄を通って脳へ送られます。
しかし、同じ神経の通り道を使っている「皮膚」や「筋肉」の信号と混線してしまい、脳が「お腹の表面や背中が痛い！」と錯覚を起こすのです。
胃は体の「左側」にあるため、胃腸が疲弊すると「左の腹直筋（お腹の表面）」や「左の背中」がガチガチに硬くなります。
更に呼吸を浅くする「横隔膜のロック」
胃腸が疲れてお腹が硬くなると、次に何が起きるでしょうか？
姿勢が丸まり、胃のすぐ上にある「横隔膜（おうかくまく）」の動きが制限されてしまいます。
ここが最大のポイントです。
横隔膜を動かしている「横隔神経」は、実は「首の骨（頸椎）」から繋がっています。横隔膜が硬くロックされると、その緊張が神経を伝って首へと逆流し、結果として「激しい首こり・肩こり」を引き起こす引き金に。
東洋医学の視点でも、日本の「湿気」は胃腸（脾）の働きを弱め、未消化物（食積）を溜め込みやすくします。これが重だるさや冷えの根本原因となります。
東洋医学からみる胃腸の働き（脾胃）
「筋肉を主る（つかさどる）」と考えられています。脾胃の働きが落ちると、全身に気血（栄養とエネルギー）を運べなくなり、結果として首などの筋肉が栄養不足に陥って凝り固まりやすくなるとされています。
特に日本の「湿気」は胃腸の働きを弱め、未消化物を溜め込みやすくします。これが重だるさや冷え、そして筋肉の痛みの根本原因となります。
胃薬を飲む前に試してほしい「引き算」の養生
胃の不快感や首肩の痛みが出た時、とりあえず胃薬を飲んだり、無理に食べてスタミナをつけようとするのは、実は逆効果になることがあります。胃が動けなくなっている時にムチを打つようなものだからです。
ミドル世代の身体に必要なのは、足すことよりも「引き算（休ませる）」こと。
そして、固まったシステムを解除する「呼吸」です。
そして、固まったシステムを解除する「呼吸」です。
1. 夜の食事を「引き算」する
胃腸を完全に空っぽにする時間を作りましょう。夜の食事量を減らし、早めに寝ることで、自律神経のスイッチが切り替わり、内臓の修復にエネルギー（気血）を回すことができます。
2. 外の刺激を「引き算」する（防寒）
弱っている時は、外気の影響をダイレクトに受けます。足首、首元、そしてお腹（特に左側）を物理的に温め、交感神経の過緊張を和らげましょう。
3. 触って確認。温め、「呼吸」で内側から緩める
硬くなった左のお腹と横隔膜を解放するには
触って”冷たい”と感じたら温めて、呼吸が一番の薬です。
触って”冷たい”と感じたら温めて、呼吸が一番の薬です。
リラックスを司る「迷走神経（副交感神経）」は、横隔膜を貫いて胃腸へと伸びています。
痛みのない範囲で、あたためたご自身の手や温熱ピローなどをあてて当て「細く長く息を吐き切る」ことを意識してみましょう。
優しい呼吸を繰り返して横隔膜が緩むと、不思議と首や肩の力もスッと抜けていきます。
優しい呼吸を繰り返して横隔膜が緩むと、不思議と首や肩の力もスッと抜けていきます。
おわりに：身体の繋がりを信頼する
痛みが出ている場所と、本来の原因は違うことがよくあります。
「首が痛いから揉む」「胃がもたれるから薬を飲む」といった対症療法だけでなく、身体の繋がりを知り、根本から休ませてあげること。
私の例はあくまで一例ですが、
自分の身体のSOSに耳を澄まし、優しく手当てをしてあげることが、私たちミドル世代が自分らしく、地に足をしっかりつけて生きていくための土台になります。
胃の不快感や謎の痛みを感じたら、まずは「休むサインだな」と受け入れ、
口にしているものを見つめて、深い深呼吸をしてみてくださいね。
口にしているものを見つめて、深い深呼吸をしてみてくださいね。
毎日の呼吸と、心と体のつながりを大事にする
ヨガクラス。
皆様のお越しを心よりお待ちしています！
↓
↓
🍃朝ヨガベーシック
9：30～10：30
9：30～10：30
5/28、6/２,18 ,25（木） 予定
＠谷戸橋地区センター和室
初回体験 1000円にて
初回体験 1000円にて
体験・お問い合わせも大歓迎です♡
お気軽にお申込み、お問い合わせくださいませ。
コメントをお書きください